-‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
15:46 08.04.2013
‘отографий: 24

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в inyan

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.08.2010
«аписей: 1412
 омментариев: 1653
Ќаписано: 4907


»ммунитет зависит от того, что мы едим

ѕонедельник, 28 Ќо€бр€ 2011 г. 20:58 + в цитатник
÷итата сообщени€ svetlyc  ак укрепить иммунную систему?

— наступлением холодной и сырой погоды начинают про€вл€тьс€ различные простудные и вирусные заболевани€. » чем сильнее защитна€ иммунна€ система вашего организма, тем более веро€тность, что никакие вирусы вам не страшны.  ак и чем укрепл€ть свой драгоценный иммунитет?
иммунитет (384x288, 50Kb) ƒл€ начала хочу привести несколько советов:
ѕересмотрите свой рацион питани€. ∆елательно исключить продукты с высоким содержанием углеводов и крахмала, они способствуют увеличению сахара в крови, что снижает активность лейкоцитов, главных борцов с вирусами и бактери€ми. ќткажитесь от вредных жиров, они увеличивают холестерин в крови, что мешает лейкоцитам находить очаги инфекции. ј отдавать предпочтение растительным жирам и рыбьему жиру. », об€зательно, откажитесь от алкогол€, который убивает иммунную систему.
„то же врачи-иммунологи советуют кушать?
¬ рационе питани€ должна преобладать белкова€ пища: м€со, курица, рыба, бобовые, €йца и йогурт, она составл€ет основу дл€ иммунитета человека. — пищей вы должны получать такие важные химические элементы, как селен, цинк и железо. ј вы знаете, что в стакане тыквенных семечек содержитс€ 5 г цинка, а это половина суточной нормы взрослого человека? ј 150 г лосос€ или тунца обеспечивают организм суточной нормой селена. ќсновное размножение вредных вирусов происходит в кишечнике, а йогуртовые культуры производ€т чистку кишечника от них и омолаживают иммунные клетки. Ќу и, конечно, основным природным антибиотиком считаетс€ сырой чеснок.  аждый день кушайте побольше овощей и фруктов.
’очу поделитьс€ рецептом ча€ дл€ укреплени€ иммунитета.
√отовите трав€ной отвар из трав, дл€ этого берете в равных количествах (по 1 ст. ложке) чабрец, ромашку, м€ту и мелису, заливаете крутым кип€тком (600 г) и держите на вод€ной бане 20 минут, затем настаиваете 40 минут и процеживаете. ¬ отвар добавл€ете 1 чайную ложку тертого свежего корн€ имбир€ и по-вкусу клюкву, мед и лимон. ѕьете этот целебный чай в течение дн€. Ётот рецепт рекомендовала мне наш семейный доктор, попробовала, очень помогает. ƒоброго вам здоровь€!
–убрики:   расота, здоровье, уход за собой
ћетки:  



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку